[...] się z innej broszki, mojego kolegę wiele razy psiarnia sprawdzała a pałki teleskopówki mu niezabrali!!! (nosic można ale użyć nie!)a co do dresia.....;)))byś się zdziwił ile tego gówna szlaja sie po siłowniach i sekcjach bokserskich i podobnych(dla nich to spędzanie wolnego czasu i inwestycja na przyszłość ;00,ale w ręku laika każda broń jest [...]
w sierpniu przy dobrej reko i rehabilitacji powinienes juz za***iscie chodzic i skakac i tanczyc (o ile umiesz) ;D Do sportu to jest roznie, zalezy od organizmu ale tak ogolnie na spokojnie to mozna juz w 9 miechu. Zdrowia, Pozdro ;)
Czytałem troszke o HIT i można robic go 1-3 razy w tyg, wybrałem drugą wersje, bo uwazam ze to będzie optimum -- a ja robilem troszeczke HIT i uwazam ze zle wybrales ale rob co chcesz :P Hmm zrobię tak: będę robił po 2 serie każdego z ćwiczeń. Jaki najlepiej wybrać zakres ruchów na siłę? i jak ustalić ciężar? to ma byc ciężar maksymalny dla danej [...]
[...] sie nad dieta ketogeniczna ale nie wiedzialem ze prynosi tak dobre rezultaty, poprostu nie wierze ze mozna dobrze sie wyrzezbic jedzac takie ilosci tluszczow. No nic trzeba bedzie sprobowac, wielkie dzieki, napisz tylko ile razy w tygodniu biegac do podanej diety i w jakie dni (treningowe czy nie) ? Great flame follows a little spark.
[...] prowadzac ruch z samego grzbietu (nogi sa potrzebne do zaparcia sie) lub korzystac z poziomych rowerow siedzacych. Idealne byloby plywanie z deska miedzy nogami, o ile oczywiscie mozesz wejsc do basenu. W ostatecznosci mozesz robic trening silowy gornych partii, laczony w superserie bez przerw odpoczynkowych, na malych ciezarach i wielu [...]
Jeszcze tylko dodam od siebie, że robiąc te 4 ćwiczenia trzeba zachować odpowiednią kolejność. O ile wyciskanie na łąweczce można robić elastycznie to już np martwy ciąg po przysiadach wychodzi mi dużo gorzej. Tak samo z wiosłowaniem, przy zmęczonych nogach i plecach ciężko zrobić to prawidłowo. Wg mnie najlepsze kolejność: Wyciskanie Wiosłowanie [...]
Ty noś jedzenie do szkoly a nie drożdzówki czy inne bzdety. pojemnik z jezdzeniem i masz normalny posilek. nawet te kanapki mozna zrobic jakies bardziej 'wypasione' a nie pszenna kromeczka i plaster sera zapewne ;-) nikt Ci nie powie jak masz dawkować białko i gainera, bo jak sam wczesniej napisales... jest to uzupelnienie diety w poszczegolne [...]
[...] - Ostatnio przerabiany plan: - Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie jestem w stanie odpowiedzieć ile w tych ćwiczeniach dokładnie wycisne, więc odpowiem nieco inaczej: Ćwicząc serie na ławce leżąc, jest to 34 kg obciążenia, przysiad: 22kg. Co do martwego ciągu, narazie [...]
po pierwsze, to żeby się przejmować terminem to musisz mieć 100% pewności, ze masz oryginał, co patrząc na wybór jaki masz raczej Ci nie grozi po drugie to zależy jeszcze ile przeterminowana jak kilka tygodni to śmiało można bić, jak liczone w miesiącach to już niezbyt rozsądne
Mat, moze napisałbys coś więcej o sobie, jakies paramatry/waga/ile razy trenujesz/co trenujesz/jakie masz btw (mało weglowodanów nie zawsze oznacza ze to nie jest redukcja, na 40% tez mozna sie 'zredukować')/? Bo widze, ze nie bardzo jestes przekonany do zmian.
[...] i zaszczyt-możliwość pomocy innym osobom(codziennie dostaję kilka maili z prośbami o pomoc i zawsze na nie odpowiadam-wiele osób może to potwierdzić).Wiem zwyczajnie,ile zajmuje czasu dojście do wszystkiegpo metodą prób i błędów i wiem również,że nie trzeba na to marnować czasu,jeśli ktoś taki,jak ja może pomóc.Pozdrawiam/ Pozdrawiam [...]
Dzień 20 Poooowrót %-) Od razu mówię że weekendu, czyli dwóch dni nie wliczam do redukcji gdyż się troche załamałem tym że nie poleciała waga i jadłem normalnie, co popadnie. Dziś już się ogarnąłem, jade na pełnej, rady co do aerobów wziąłem sobie do serca. Kalorie delikatnie obciąłem, teraz będę starał się je trzymać na posiomie 2900 kcal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się stać z kręgosłupem? Czytałem ,że wcześnie ćwicząc (intensywnie) można coś tam z kościami zrobić, nie pamiętam dobrze, utwardzić, czy jakoś tak i nie będą się rozciągały(rosły)... Dobija mnie to bo mam 166cm ... A tak z ciekawości masz 17 lat, bynajmniej w profilu ile już ćwiczysz ;p? Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2013-07-29 14:57:59
[...] co pakuje bez umiaru wszystko byle wiecej i to jest powod dla ktorego raczej ich produkty unikam. A co do tego ze to witaminki, to popatrzcie chodzby na sklad aminow bcaa ile jest w animal paku w porownaniu do CZYSTYCH bcaa innych firm. Po prostu smiech na sali, to nawet nie jest bcaa tylko innego rodzaju produkt a wwalili tego tyle, ze animal [...]
juz napisał. duza ilosc sezonowych warzyw i owoców. trening tez "sezonowy" i HIIT tez zapewne %-) jak widac jestes kolejnym dowodem na to, ze brzuszki, a6w i inne abs'y mozna spuścic w kiblu bo nic nie dają. ABSów nie robiłem, brzuszki i a6w to tak, nie dają widocznych efektów, no chyba że ma się minimalną ilość tkanki tłuszczowej. Czy trening [...]
[...] dobry z tego co mi wiadomo odciąża kręgosłup na rzecz dw.ud .Więc tym się kierowałem.Tutaj masz jakie ćw po kolei.: http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html Trening zweryfikuje nie można ściśle założyć ile się podciągnie więc pierwszy tydzień niech będzie dla niego korektą ciężaru ,s,p.Ja zawsze stosuje coś takiego w 1 tyg .